На платформе обычно выполняют комплекс физических упражнений, который либо обозначен в отдельной брошюре, приложенной к тренажеру, либо должен быть разработан самостоятельно или с помощью тренера. На виброплатформах можно тренироваться в любом положении: лежа, сидя, стоя. В зависимости от положения тела тренируются разные группы мышц и происходит сжигание жиров соответственно в разных местах.

Частоту вибрации на тренажере можно менять, обычно диапазон составляет от 20 до 60 ГЦ, выходит, что с той же частотой начинают сокращаться и мышцы. Кстати, ни одна тренировка по фитнесу не способна дать такую интенсивность. Это и есть одно из преимуществ занятия на вибротренажере. Еще одно преимущество в том, что тренировка на виброплатформе заставляет одновременно работать все тело. Примерно 90% мышц во время занятий работают. Добиться такой работы мышц простыми занятиями спортом невозможно. Для этого придется разве что одновременно качать руки с помощью гантелей и при этом приседать, качать пресс, спину. А это в принципе невозможно.

Противопоказания: мигрени, диабет, опухоли, тромбозы, эпилепсия, дисфункция сетчатки глаза, остеопороз, камни в почках или желчном пузыре - с этими заболеваниями точно нельзя проводить тренировки на виброплатформе. Также не стоит покупать тренажер, если вы беременны, кормите грудью или у вас установлена противозачаточная спираль.