Yurak-qon tomir tizimini chiniqtiradi (kardio mashq).
* Oyoq mushaklarini (son, boldir, dumba) mustahkamlaydi.
* Kaloriya yoqishga va vazn kamaytirishga yordam beradi.
* Chidamlilikni oshiradi.
* Oyoq va pastki tana mushaklarini shakllantirishga yordam beradi.