Мелатонин – это гормон, который вырабатывается шишковидной железой (эпифизом) головного мозга и регулирует циркадные ритмы – цикл сна и бодрствования. Его выработка зависит от освещения: темнота стимулирует производство мелатонина, а свет подавляет его, вызывая сонливость в темноте и бодрствование на свету.
Основные функции мелатонина:
Регуляция сна: Это основная функция мелатонина – он является "гормоном сна", сигнализируя организму о необходимости заснуть и обеспечивая его нормальное функционирование.
Антиоксидантные свойства: Мелатонин является мощным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, защищая клетки от повреждений и окислительного стресса.
Поддержка иммунной системы: Гормон влияет на работу иммунной системы, помогая регулировать иммунный ответ и бороться с воспалениями.
Регуляция других гормонов: Мелатонин также участвует в гормональном балансе и может влиять на выработку других гормонов.
Влияние на психическое здоровье: Есть данные, что мелатонин может помогать регулировать настроение и предотвращать депрессивные состояния.