Гавдани тик тутади
Гавдани тик тутишга одатлантиради
Умуртқа поғонасига ёрдам беради ва тўғирлайди
Қон айланишини яхшилайди
Орқа миянинг сиқилишини олдини олади.
Натижаси биринчи кундан билинади
Енергияни сақлайди