Описание
Вид - наклонная

Задействуемая мышца - пресс, ягодичная, разгибатель спины

Особенности - положение для тренировки пресса, регулировка под рост, рукоятки для хвата

Материал - сталь

Размеры в рабочем положении - 140x45 см

Вес тренажера - 16.0 кг

Дополнительная информация - эспандеры и рукоятки для отжимания в комплекте

Назначение - в помещении

Максимальный вес пользователя - 120.0 кг

Гиперэкстензия и скамья для пресса

Наклонная гиперестезия поможет проработать группу мышц: спина, ягодичные мышцы, бедренные мышцы, пресс. Максимальный вес пользователя 120 кг. Особенностями устройства является регулировка положения для тренировки пресса, регулировка под рост, есть рукоятки для хвата. Тренажер гиперэкстензия выполнен из прочной стали, в рабочем положении аппарат имеет размер 140 х 45 см. Помимо этого в комплект входит спандер и рукоятки для отжимания.

Инструкция
ИНСТРУКЦИЯ: ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ
Цель: укрепление поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра.
Подготовка:
Установите скамью по высоте так, чтобы верхняя часть подушки была чуть ниже таза.
Стопы зафиксируйте в валиках, ноги прямые, руки на груди или за головой.
Спина ровная, подбородок не задирайте.
Выполнение:
Опуститесь корпусом вниз, примерно на 60–70 градусов.
Поднимайтесь вверх до прямой линии тела, не переразгибайте спину.
Делайте плавно, без рывков.
Повторы: 2–4 подхода по 10–15 раз.
ИНСТРУКЦИЯ: СКАМЬЯ ДЛЯ ПРЕССА
Цель: проработка прямых мышц живота.
Подготовка:
Установите угол наклона (чем выше, тем сложнее).
Закрепите ноги в валиках, поясница прижата к скамье.
Руки на груди или за головой (сложнее).
Выполнение:
Поднимайте корпус вверх до 45–60 градусов.
На выдохе поднимаетесь, на вдохе — возвращаетесь назад.
Не тяните шею руками и не раскачивайтесь.
Повторы: 3–4 подхода по 15–20 раз.
ВАЖНО:
Разминка перед тренировкой — обязательно!
Движения контролируйте, без рывков.
Если болит поясница — прекратите и проконсультируйтесь с тренером.
Не выполняйте гиперэкстензию слишком высоко — можно перегрузить спину.
Если хочешь, я могу сделать плакат с инструкцией или видео-мануал для клиентов — скажи, как тебе удобнее.