Ирга — крайне полезная ягода, богатая витаминами (P, C, группы B), пектинами и антиоксидантами. Она укрепляет иммунитет, нормализует сон, улучшает работу ЖКТ, способствует укреплению сосудов и снижению давления. Ягоды помогают бороться со стрессом, улучшают зрение, а отвары из листьев используют как противовоспалительное
Основные полезные свойства ирги:
Сердечно-сосудистая система: Укрепляет стенки сосудов, снижает риск атеросклероза, нормализует артериальное давление.
Пищеварение: Пектины в составе выводят токсины, помогают при расстройствах кишечника (вяжущее действие).
Иммунитет и зрение: Высокое содержание витаминов повышает сопротивляемость простудам, а витамин P улучшает остроту зрения.
Нервная система: Оказывает мягкое успокаивающее действие, помогает при бессоннице.
Здоровье беременных: Помогает поддерживать уровень гемоглобина и эластичность вен."Ниже приведена табличная информация о пищевой ценности ирги:

Пищевая ценность На 100 г
Калорийность 38 ккал
Белки 1 г
Жиры 0,1 г
Углеводы 8 г
Клетчатка 1,5 г
Количество ХЕ (г) 0,67 ХЕ
Гликемический индекс 20
Теперь рассмотрим содержание макро- и микроэлементов в ирге:

Элемент Количество в 100 г
Калий 190 мг
Фосфор 12 мг
Магний 8 мг
Витамин С 25 мг
Витамин В1 0,02 мг
Витамин В3 (ниацин) 0,4 мг
Витамин В9 (фолиевая к-та) 10 мкг
Бета-каротин 0,2 мг